ماساژ ریلکسی همانطور که از نامش پیداست، نوعی ماساژ درمانی است که بر ایجاد آرامش عمومی، تسکین تنش عضلانی و بهبود گردش خون تمرکز دارد. هدف اصلی آن کمک به مشتری در فرار از خواسته‌های کارهای روزمره و صرف زمان با کیفیت برای بهبودی از استرس‌های زندگی روزمره است. هنگامی که می‌خواهید یک ماساژ ریلکسی (ریلکسیشن) دریافت کنید، می‌توانید انتظار داشته باشید که درمان شامل موارد زیر باشد:
- حرکات بلند دست بر روی بدن که هم ریتمیک و هم روان هستند،
- فشاری که عمیقا آرامش بخش است، اما دردناک نیست،
- درمانی که برای آرامش و تسکین شما طراحی شده است، اما نه برای تسکین درد مزمن یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای،
- درمانگری که محیط ماساژ را نیز در نظر می‌گیرد. به دنبال موسیقی آرام بخش و حوله‌های گرم می‌گردد و گاهی از روغن‌های ضروری برای بهبود محیط و تأثیرات ماساژ استفاده میکند.
فواید ماساژ ریلکسی چیست؟
درست مانند سایر سبک‌های ماساژ، فواید ماساژ ریلکسیشن معمولاً چند روز پس از دریافت درمان باقی می‌ماند. ماساژ ریلکسی برای درمان به کار نمیرود، اما ماساژ منظم، به‌ویژه ماساژ ریلکسیشن، میتواند مزایای زیر را به همراه داشته باشد:
- درد کمر و گردن را تسکین میدهد،
- فشار خون را حداقل برای مدتی کاهش میدهد،
- گردش محیطی را بهبود می‌بخشد،
- رنگ و ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد،
- حرکت دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد، از این رو حرکت روده و هضم کلی را بهبود میدهد،
- تنش عضلانی مانند تسکین سردرد را کاهش میدهد،
- هر گونه علائم مرتبط با استرس را تسکین میدهد. این میتواند شامل تقویت سیستم ایمنی پس از انجام درمانهای منظم باشد،
- خواب را بهبود می‌بخشد،
- از بهبود خراش‌های جزئی پوست پشتیبانی میکند،
- بهبود آسیب‌های بافت نرم را تسریع میکند،
- دامنه حرکت عضلات را بهبود می‌بخشد،
- آرامش را ترویج میکند.
انواع مختلف ماساژ ریلکسی
در یک جلسه ماساژ درمانی ریلکسیشن، درمانگر از تکنیک‌های دستکاری ملایم تا متوسط در لایه‌های سطحی بافت بدن استفاده میکند. بر خلاف بافت عمیق یا ماساژ عمیق (Deep)، این ماساژ به بافت همبند ماهیچه‌ها نمی‌پردازد، اگرچه کار بسیار خوبی در کاهش خستگی عضلات دارد. درمانگر معمولاً روی پشت، گردن، بازوها و پاهای مشتری با استفاده از حرکات ورز دادن ملایم و ضربات طولانی کار میکند.
مانند سایر خدمات، چیزی به عنوان ماساژ ریلکسی ارتقا یافته وجود دارد که در آن مشتری میتواند علاوه بر ماساژ درمانی استاندارد، از درمانهای دیگری نیز استفاده کند. در اینجا لیستی از ماساژهای آرامش بخش وجود دارد که باید حتما آنها را امتحان کنید.
ماساژ سوئدی: وقتی می‌گویید ماساژ ریلکسی فوراً ماساژ سوئدی به ذهن خطور میکند. این یک ماساژ کل بدن است که ترکیبی از ورز دادن ملایم، ضربه زدن و ضربات طولانی به سمت قلب برای بهبود گردش خون و جریان لنفاوی است. این نوع ماساژ برای افرادی که تازه ماساژ می‌خواهند یا فقط می‌خواهند سطح استرس خود را بعد از یک روز طولانی و خسته کننده کاهش دهند ایده آل است.
ماساژ سنگ داغ: ماساژ سنگ داغ شامل قرار دادن سنگ‌های گرم روی قسمت‌های خاصی از بدن مانند پشت، شانه‌ها و پاها است تا ماهیچه‌ها را گرم و شل کند. هنگامی که آنها به اندازه کافی گرم شدند، درمانگر میتواند شروع به اعمال ضربات آرام بر روی بدن مشتری کند. آنها همچنین ممکن است سنگ‌های گرم شده را به پشت، شانه ها و پاها بمالند تا درد، استرس و همچنین سموم ذخیره شده در بدن را تسکین دهند.
ماساژ آروماتراپی: ماساژ آروماتراپی به تقویت افکار و احساسات مثبت کمک میکند. این یک نوع ماساژ است که به طور همزمان برای بدن و احساسات مفید است. در طول درمان ماساژ آروماتراپی، درمانگر از تکنیک‌های ماساژ ملایم سوئدی روی بافت نرم بدن مشتری استفاده میکند در حالی که رایحه آرام‌بخش اسانس‌ها در هوا پخش میشود تا سفر او به سمت آرامش را تشدید کند. روغن‌ها را نیز می‌توان به درخواست مشتری به بدن او مالید.
انواع تکنیک‌ها در ماساژ ریلکسی
Effleurage: این تکنیک شامل ضربات طولانی، صاف و لغزنده است که خطوط بدن را دنبال میکند. درمانگر از کف دست، انگشتان یا ساعد خود برای اعمال لمس تا فشار متوسط استفاده میکند. افلوراژ معمولاً در ابتدا و انتهای ماساژ برای گرم کردن عضلات، افزایش گردش خون و آماده کردن بدن برای کار عمیق‌تر استفاده میشود. همچنین میتواند با تحریک سیستم عصبی به تقویت آرامش و کاهش استرس کمک کند.
Petrissage: پتریسیاژ یک تکنیک ورز دادن است که شامل بلند کردن، غلتاندن و فشردن عضلات است. درمانگر از انگشتان، بند انگشتان یا شست خود برای اعمال فشار و دستکاری بافت های نرم استفاده میکند. این تکنیک به کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف پذیری عضلات و بافت همبند کمک میکند. همچنین به از بین بردن مواد زائد متابولیک کمک میکند.
Tapotement: که به عنوان پرکاشن نیز شناخته میشود، یک تکنیک ضربه زدن ریتمیک یا ضربه زدن است که با استفاده از نوک انگشتان درمانگر، دست‌های جمع شده یا لبه دست استفاده میشود. این تکنیک می تواند به تحریک سیستم عصبی، افزایش جریان خون به عضلات و بهبود تون عضلانی کمک کند. Tapotement معمولاً برای دوره‌های کوتاه مدت در طول ماساژ ریلکسیشن استفاده میشود و همیشه شامل آن نمی‌شود، زیرا ممکن است برای همه مشتریان مناسب نباشد.
Friction: تکنیک‌های اصطکاک شامل استفاده از حرکات عمیق، دایره‌ای یا عقب و جلو برای ایجاد گرما و شکستن چسبندگی یا گره در بافت عضلانی است. درمانگر ممکن است از انگشتان، شست یا پاشنه دست (کف دست در ناحیه ساعد) خود برای اعمال فشار استفاده کند. از این تکنیک در ماساژ ریلکسیشن به ندرت استفاده میشود. زیرا بیشتر بر روی نواحی خاص تنش متمرکز است تا تقویت کلی آرامش.
Vibration: ارتعاش یک حرکت لرزش یا لرزش ملایم است که با استفاده از دست‌ها یا انگشتان درمانگر روی عضلات اعمال میشود. این تکنیک میتواند به شل شدن عضلات سفت، تحریک گردش خون و افزایش آرامش کمک کند.
Stretching: برخی از ماساژهای آرامش بخش ممکن است شامل کشش ملایم عضلات برای کمک به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت باشد. درمانگر ممکن است مددجو را از طریق کشش‌های غیرفعال راهنمایی کند، جایی که درمانجو آرام می‌ماند در حالی که درمانگر اندام‌های خود را حرکت میدهد، یا از تکنیک‌هایی مانند تکنیک‌های انرژی ماهیچه‌ای برای درگیر کردن فعال مشتری در فرآیند کشش استفاده کند.
ویژگی‌های مهم ماساژ ریلکسی
ماساژ ریلکسی (Relaxation Massage) یک نوع ماساژ تن تراپی است که به منظور ایجاد وضعیتی از آرامش و استراحت در افراد انجام میشود. این نوع ماساژ به طور اصلی به منظور کاهش تنش‌ها، استرس، و فشارهای روزمره در بدن انجام میشود و به فرد اجازه میدهد تا در طول جلسه به طور کامل واکنش‌های استراحتی تجربه کند.
حرکات آرام و نرم: ماسورها در ماساژ ریلکسی از حرکات آرام و نرمی استفاده میکنند. این حرکات شامل انعطاف‌پذیری بالا و فشارهای نرم بر روی عضلات مختلف بدن می‌شوند.
از انواع روغن‌ها استفاده میشود: معمولاً روغن‌های معطر و طبیعی به منظور کاهش اصطحکاک و افزایش روانی ماساژ استفاده می‌شوند.
تمرکز بر نقاط تنش: در ماساژ ریلکسی، ماسورها به نقاط تنش در بدن تمرکز میکنند و سعی میکنند این تنش‌ها را کاهش دهند.
ایجاد حالت آرامش و آرامی: هدف اصلی ماساژ ریلکسی ایجاد حالتی از آرامش و آرامی در فرد است. این نوع ماساژ معمولاً با صداهای آرام و ملایم و نورپردازی مناسب همراه میشود تا محیطی مطبوع و آرام برای ماساژ فراهم شود.
تاثیرات مثبت بر سلامت روانی و جسمی: ماساژ ریلکسی میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و حالت ذهنی را بهبود بخشد. همچنین، ممکن است تنش‌های عضلانی را کاهش داده و به تخلیص از درد و سفتی‌های عضلانی کمک کند.
ماساژ ریلکسی (Relaxation Massage) یک نوع ماساژ تن تراپی است که به منظور ایجاد وضعیتی از آرامش و استراحت در افراد انجام میشود. این نوع ماساژ به طور اصلی به منظور کاهش تنش‌ها، استرس، و فشارهای روزمره در بدن انجام میشود و به فرد اجازه میدهد تا در طول جلسه به طور کامل واکنش‌های استراحتی تجربه کند.
روغن های مورد استفاده در ماساژ ریلکسی
ماساژ آروماتراپی شامل روغن‌های ضروری است که عصاره‌های غلیظ قسمت‌های مختلف گیاه مانند گل‌ها، برگ‌ها و ریشه‌ها هستند. این روغن‌ها دارای خواص درمانی منحصر به فردی هستند که میتوانند تجربه ماساژ را افزایش دهند، آرامش را تقویت کنند و مسائل خاص را هدف قرار دهند. در اینجا چند اسانس محبوب مورد استفاده در ماساژ رایحه درمانی و فواید آنها آورده شده است:
اسطوخودوس (Lavandula angustifolia): روغن اسطوخودوس که به دلیل اثرات آرامش بخش آن شناخته شده است، اغلب برای کاهش اضطراب، استرس و بهبود خواب استفاده میشود. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که میتواند به تسکین دردهای عضلانی و درد مفاصل کمک کند.
نعناع فلفلی (Mentha piperita): این اسانس طراوت بخش خاصیت خنک کنندگی دارد و معمولاً برای کاهش سردرد، درد عضلانی و مشکلات گوارشی استفاده میشود. رایحه نشاط آور آن میتواند به افزایش وضوح ذهنی و افزایش سطح انرژی کمک کند.
اکالیپتوس (Eucalyptus globulus): روغن اکالیپتوس با رایحه قوی و تمیز خود اغلب برای تسکین مشکلات تنفسی مانند احتقان سینوس و آسم استفاده میشود. همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که میتواند به درمان درد عضلانی و آرتریت کمک کند.
رزماری (Rosmarinus officinalis): این اسانس محرک میتواند به بهبود تمرکز و حافظه و همچنین رفع خستگی ذهنی کمک کند. روغن رزماری همچنین دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است که میتواند به کاهش درد عضلات و مفاصل کمک کند.
پرتقال شیرین (Citrus sinensis): روغن پرتقال شیرین دارای رایحه‌ای نشاط آور و تقویت کننده خلق و خو است که میتواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. همچنین میتواند به بهبود هضم و کاهش تنش عضلانی کمک کند.
روغن یلانگ یلانگ (Cananga odorata): روغن یلانگ یلانگ که به خاطر رایحه شیرین و گلی خود معروف است، میتواند به کاهش استرس، اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک کند.
هزینه ماساژ ریلکسی
قیمت ماساژ ریلکسی بسته به مکان شما، تجربه درمانگر، مدت ماساژ و همچنین درمانهای اضافی که ممکن است همراه با آن باشد، متفاوت است. نوع ماساژ، چه کل بدن را مورد توجه قرار دهد و چه بر روی نواحی خاص تمرکز کند، در محاسبه نیز اهمیت دارد.
صلاحیت درمانگر علاوه بر محیط ماساژ، در هزینه آن نیز موثر است. به این معنا که اگر قصد دارید یک ماساژ درمانی در یک اسپا یا مرکز سلامتی دریافت کنید، انتظار داشته باشید که بیشتر از یک کلینیک ماساژ معمولی بپردازید.
آیا می توانم از طریق بیمه درمانی درخواست ماساژ ریلکسی کنم؟
اینکه آیا می‌توانید برای ماساژ ریلکسی درخواست تخفیف بیمه کنید یا نه، بستگی به آنچه در بیمه نامه خصوصی بیمه درمانی شما قید شده است دارد. برخی از شرکت‌های بیمه خدمات ماساژ درمانی را تا زمانی که به عنوان بخشی از درمان تجویز شده توسط یک متخصص بهداشتی دارای مجوز برای شرایط پزشکی ارائه میشود، پوشش میدهند. در بیشتر موارد، شما و ماساژورتان باید ثابت کنید که ماساژ دریافتی تفاوت قابل توجه در شرایط زمینه‌ای ایجاد کرده است. بهتر است با صادر کننده بیمه سلامت خود میزان پوشش خود را بررسی کنید.
چگونه یک ماساژور ریلکسی خوب را انتخاب کنیم
تعریف آرامش از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی ممکن است آن را با ماساژ ملایم سوئدی مرتبط کند، در حالی که دیگری ممکن است فشار بیشتری را به لایه‌های عضلانی خود ترجیح دهد. با این حال، مهم است که با یک درمانگر کار کنید که سبک او منعکس کننده نوع ماساژ مورد نیاز شما باشد.
یک درمانگر ماساژ ریلکسیشن در تکنیک‌های ماساژ ضروری که به طور خاص برای ماساژ سوئدی استفاده میشود، آموزش دیده است. از جمله افلوراژ، ماساژ اصطکاکی دایره‌ای، لرزش، ضربه زدن و ورز دادن. آنها جدا از مهارت بالایی که دارند، میدانند که چگونه در محل کار به صورت حرفه‌ای رفتار کنند. آنها این واقعیت را تصدیق میکنند که هر مشتری ترجیحات خاص خود را دارد، بنابراین آنچه برای یکی کار میکند ممکن است برای دیگری جواب ندهد.
زمانی که به دنبال درمانگری هستید که بتواند یک ماساژ آرامش‌بخش فراموش‌نشدنی را به شما ارائه دهد، داشتن صلاحیت بسیار مهم است. شما می خواهید که فرد حداقل دارای گواهینامه از فنی حرفه‌ای در ماساژ درمانی باشد، که حداقل مدرک لازم برای کار به عنوان یک ماساژ درمانگر است. همچنین، اطمینان حاصل کنید که آنها این ویژگی های کلیدی را نشان میدهند:
- رفتار دوستانه،
- یک شنونده و دارای روابط عمومی خوب،
- لباس فرم مرتب بر تن دارد (سازماندهی شده ایت)،
- بهداشت فردی را به خوبی رعایت میکند.
